COMENZO EL TRAINING

comenzamos este nuevo año con un entrenamiento irregular, muy poca natacion y bici, incremente las cargas de correr ya q quiero correr la marathon de lima pero esta en veremos (debido a una pequena lesion) si no sera los 21k a buscar nuevo PR, tambien inclui las pesas que habia dejado de lado y  he recuperado masa muscular en estos meses. ya ahorita estamos marzo y comienza avanzar el tiempo asi que ya le estoy metiendo mas cabeza al entrenamiento, voy a probar una mezcla de mi entrenamiento normal y CFE, la  primera prueba sera una distancia sprint (EVOLUTION 22 abril playas).

para esta semana competire el War Race en equipo una carrera de obstaculos se ve dura, pero no vamos a divertir con Gaby, Pao, Ricky, Lissete que son mi equipo pero tambien van mas T3 a competir. la siguiente semana para ver  q tanto he perdido voy hacer el tri X-terra todavia no se si todo o en quipo. pero ya esto es el comienzo.

los planes de este año aparte de lima, es hacer al minimo un medio im, y la distancia im que tengo muchas ganas de hacerla creo que tendra q esperar hasta el 2013 por algunas razones, pero sigo haciendo lo que me gusta.

saludos a todos, entrenen den lo mejor de si, pero sobre todo diviertanse!

A lot of people run a race to see who is fastest. I run to see who has the most guts, who can punish himself into exhausting pace, and then at the end, punish himself even more.
Steve Prefontaine

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Ultima Entrada del Año

Oficialmente el año acabo deportivamente, habiendo logrados mis dos objetivos puestos para este 2011, se entreno desde dic a sept y ya estos meses han sido de relax, entrenando y mucho descanso, diversion, para asi cargar fuerzas para el proximo. Pude bajar mi dos tiempos en la media marathon (1:38) y distancia 70.3 (5:27). Todos los dias de entrenanmiento y como siempre lo nombro dejan grandes experiencias que dan lecciones no solo en para mejorar en el deporte si no tambien dan lecciones de vida. En resumen puedo decir que todas las madrugadas, doble jornadas, tiempo, dolores, sufrimiento, falta de aliento, ganas de vomitar, ganas de renunciar han valido la pena me siento feliz con lo hecho este temporada, creo que logre mi objetivo de mejorar aunque sea un poco. Un agradecimiento a mi amigo y coach pedrito por enseñarnos a dar lo mejor de nosotro (sable y mas sable), pao, ricky, gulus, juanjo, jm, luis, diana y todos los t3 mas que amigos para entrenar una familia. Este mes que queda sera igual de relax pero ya pensando lo que se viene en el 2012. Mis nuevas metas son correr una Marathon (lima 20 mayo) y hacer un IRONMAN (cozumel 25 de nov).

Creo q no tengo nada mas q contar por el momento sigo en off-season, pero como dice un amigo no se soprendan si me ven entrenando x ahi.

                                   "Life is Simple. Triathlon. Swim. Bike. Run. Eat. Sleep.Repeat"

“It doesn’t get any easier; you just get faster.”

"You never know - until you tri"

 

"Triathletes have the capacity to propel their body at high speeds, through wind and weather over long distances. I call that flying."

entrenando sin estres

estas semanas debo decir que han sido unas de las mas divertidas del entrenamiento, debe ser porque ya competi estoy contento con el resultado y lo mas gratificante es ver como tu esfuerzo da frutos. he nadado, corrido y pedaleado con un poco menos de kilometros pero mas intenso. como siempre disfrutando de la compania de los amigos, algunos ya estan a pocas semanas de sus competencias la vuelta al ecuador, el medio de miami y galapagos, estan dandole duro y se que le vas a ir muy bien.

el resto de meses seguire entrenando no tengo ninguna competencia fija de tri al momento, pero tengo la media de oct. q saldre a matarme a intentar hacer un nuevo pr.

tambien he estado dando mas tiempo a mis cosas, descansando, saliendo un poco mas viendo a los amigos, pensando unos proyecto al fin terminar mi tesis y graduarme.


Pongo unas fotos del guayasman, no tengo fotos de la bici pero ya conseguire jajaja, saludos y nos vemos en la madrugadas

guayasman

despues de meses de entrenamiento ayer 14 de agosto del 2011 era el momento de competir, me desperte muy temprano 4:50am, llegando al parque lago un poco mas de las 6 para dejar todo listo, con nervios pero estaba decidido a darle con todo. ya dejando todo listo en la zona de transcicion, inflando las llantas, conversando un poco con los amigos. ya con el wetsuit puesto a probar el agua estaba calmada el lago.

ya pasada las 7 comenzo la natacion 1900m en un circuito de 2 vueltas en forma de rectangulo, nade en 38 min, camino a la transcicion se escuchaba el apoyo de los amigos, cogi y la bici y sali cn todo medio agitado todavia, en ese camino de salir del lago perdi mis 2 termon cn gatorade pero habia q seguir, habia q ir hasta progreso en una ruta mas que conocida, hasta llegar a progreso me sentia un poco pesado , pero ya al dar la vuelta le di con todo, cogi en el abasto gatorade, luego agua y listo, me sentia super bien, durante la bici siguio el apoyo de t3 (ricky, walter, juanjo, champion) terminando la bici 2:45, se vino la t2 y a correr los primeros km con las piernas muy adoloridas pero a un buen ritmo pasando las primeras 2 vueltas en 28, en la 3 era,  vuelta cuando ya iba mueriendo veo a pedro y me dice q iba 1ero. pero q ahi me venian persiguiendo, trate de apretar los mas que puede pero me alcanzo y intente seguirle el paso, pero iba muy rapido para mi en ese momento y lo deje ir al final de la 3 era vuelta., al dar la vuelta alas ultima vuelta ya mi cuerpo iba destruido me dolia todo, necesitba ir al bano y sabia que tenia que seguir corriendo, aunque di unos cuantos pasos por unos momentos. pero estaba vez le gane al cuerpo y fui mas fuerte y segui trotando y asi  ya al ver la ultima parte de tierra y la gente que apoyaba entre a la meta. corriendo en 2 horas y dando un tiempo de 5:27. quedando 2do. en mi categoria 20-24 y quedando 16 en la general

este esfuerzo me demuestra que hay q se constante, no importa que te digan que no vas a servir para esto o para lo otro, si se quiere se puede. agradesco a mi coach pedrito, a pao ricky por las pedaleadas extras, juanjo, luismi, diana, mabe, bola, pata, luis, jonny, walter, gustavo, juan martin a todos que gracias a ellos por el apoyo, los entrenamiento juntos que me dieron la confianza para ayer competir.

las fotos las debo! un saludo a todos y ya vermos que mas trae el 2011

a 2 semanas de mi meta

mucho tiempo sin escribir han pasado las semanas, y ya estamos 1 de agosto a 2 semanas de competir mi tercer medio ironman, tengo muchos nervios, ya que tengo una meta ese dia aparte de terminarlo. este ano  comenzo con 2 metas y una la logre y espero alcanzar esta.

los entrenamientos han sido muy buenos los he disfrutado siempre en buena compania, ya no he sido tan enfermito en completar el entranamiento al pie de la letra, pero igual se ha entreanado duro, creo q ha sido bueno he podido balancear muchas cosas y estas semanas no han sido solo entrenar, sino que tmb me he dado tiempo para mi y creo q eso me ayudado a mantenerme motivado.

ya como me ha dicho el coach lo hecho, hecho esta. solo me toca esperar estos dias e ir el 14 a competir y dar lo mejor de mi, y entregar todo el esfuerzo de las madrugadas acumuladas, sacar fuerzas de donde las haya y aunque suene dificil disfrutar la carrera (aunque se sufre)

 1er tri q hice en equipo galapagos 2009 - run con cola

cansacio , asi es estoo!!

esta entrada sera un resumen de mis ultimas 2 semans de entrenamiento y en si solo pudo decir que han sido duras, pero como hoy me dijo pedrito cuando le dije me duele todo me dijo "asi es esto". y es verdad asi toca esforzarse y sufrir un poco para poder llegar a los metas de este año.

en el agua sintiendome bien para lo mal que nado y haciendo trabajos de velocidad. 7000m nadados esta semana terminado con un calambre que todavia tengo hecho un nudo la pantorrilla.

bici: dandole duro, metiendo piñones para no quedarme de pdro y ricky y tambien sintiendome mejor, 105kms recorridos y falta la larga d la semana

atletismo: lo mas flojo por el momento, haciendo unabuena pista en miercoles 6x1200, hoy 45 min d lomas muy cansado.

creo q no tendre larga esta semana pero que se va hacer ajajaja, y tambien he aumentado las pesas 2 veces por semana para estar mejorar el core.

foto de mi nueva bici...

motivacion

ahora si entrenando ya casi ordenamente, ya la madrugar no esta contando tanto.. sobre los 15k que eran la meta del hace unas semanas atras se puede decir que me fue bien, mejor de lo que esperaba despues de no ver corrido largo desde el anoo pasado, corriendo los 15k en 1:12.

ahora si puedo contar ya tengo mi bici nuevo una cervelo p2 esta increible y es una experiencia totalmente rodar en ella. y la semana pasada hice una larga de 80k, sintiendome muy feliz ya que es la primera vez que jalo todo una ruta yendo a buen ritmo.

esta semana me voy a cuenca a correr los 15k de jefferson perez esperando hacer mejor tiempo que la vez pasada ojala la altura no afecte. realmente estoy muy motivado ya que ya comienza el entrenamiento para el primer reto del ano la media de gquil...

asi que con todo... como dice mi coach solo que dar sable y mas sable... para mejorar hay que entrenar

reto de la semana

seguimos entrenando vamos poco a poco, esta entrada va ser corto mas que todo, en si es  para dejar por escrito el reto de esta semana hacer la primera larga del ano 15k, ya que no he pasado de los 10, por el dolor de la pierna pero lo hare, aunque se q no voy estar feliz con mi tiempo pero hay q comenzar, ya los retos ya se vienen acercando y para cumplirlos hay q entrenar!!

tengo q contar que mis amigos que se fueron al 70.3 de san juan les fue excelente pedrito, pao, will, mariel, ricky dejaron lo mejor de cada uno alla y cumplieron sus retos!! y haciendo unos buenos tiempos.

ahi dejo una foto de la que me hace acuerdo a una frase que escuche  "your looking good felling like a shit!"

ya contare como me fue con el reto de la semana, y como vamos subiendo las cargas en la natacion y en la bici. saludos a todos

marzo

el resumen de estas ultimas semanas ha sido muchos km de bici recorridos, algo de natacion y poco atletismo y mucho descanso. los dias de descanso ya me han ayudado para tomar decisiones para este 2011 en el deporte y en mi vida. las metas de este ano son 3 correr la media maraton de gye y bajar mi tiempo y guyasman y viajar a paracas con todos los t3.

esta semana se van a competir pedrito, pao, michugo y ricky al 70.3 d pto. rico se van a repartir un poco de sable por alla la mejor de suerte para ellos.

tambien estoy por comprarme mi bici nueva la descision esta entre una p2 y p3 talves sera la p2 x cuestion de presuspuesto, pero luego ahorrare para unos aros y dejar armado un avion. 

me despido y como me dijeron por ahi "is better to look good than to feel good"

algunos dias sin escribir

muchos dias han pasado desde la ultima vez que escribi, como la ultima ves he retomado el entrenamiento, no a full pero ya por lo menos son 5 veces a la semana que estoy entrenando, sin plan solo cogiendo fondo y recuperando el fisico. estoy con una pequena lesion en la pierna izq. que no me deja correr largo, pero ya estoy cuidadonme para recuperarme 100% y poder correr que estoy que me muero de ganas de sentir que en corazon se me sale. lo maximo que he podido correr son entre 8k y 10k. en la bici si le estoy metiendo kilometraje con unas buenas largas los fines de semana. y nadando es lo mas flojo que estoy con unas dos nataciones a la semana, pero hoy nade 2000m bien nadados (cal 800, 10x50, 20x25, 200) con pedrito me saco el aire.

este mes tmb hice el sprint de triatlon evolution org. x t3 sports race, fue un exito mucha gente y excelente organizacion, mi tiempo no fue el mejor pero competi que se siente bien esa sensacion, hice 1h21min.

buena veremos que se viene esta semana espero darle con todo y poder recuperarme la pierna, y sigo viendo la posibilidad de cambiar de bici esoy ente una p2 o  planet x stealht.

les dejo unas fotos.. una de la carrera 15k ultimas noticias que la encontre el otro dia y una del team en el sprint.

saludos a todos, siempren confien en si mismos y den los mejor de si

volviendo de a poco

esta semana solo fue de 5 dias de entrenamiento y con 1 deporte diario, no como se debe de entrenar pero si muy buena para la cambiar la mente,al fin la motivacion esta volviendo..

resumen: 2 corridas una  de 10k y 6k en pista, luego 5 dias de para de correr por no usar las plantillas (ahora si aprendi la leccion) me quede sin correr los 5k de la playa, pero pude ayudar a t3 race en la organizacion de la carrera con el uso de los chips todo fue salio muy bien.

bici: 3 dias seguidos viernes sabado y domingo, 180kms recorridos, 40, 50, y 90k que rodamos junto con pedrito, pao, mabe y michuboy, y me paso factura la falta de fondo, pero ayudo la rodada con los amigos y el esfuerzo hecho para recuperar las ganas de entrenar a full completamente.

se podria decir que ya esta todo en orden, estoy muy contento por eso.. solo queda entrenar y dar lo mejor de mi.

un saludo a todos ..

les dejo una frases

"Pensarás que estoy loco por seguir y te diré que siempre tuve la cordura de no parar"

"Al final me dirás que he vivido solo para correr, pero en mi fuero íntimo sé que he corr"ido solamente para vivir"

nueva semana

la pasada se termino con 5 dias de entrenamiento bien hechos, me esta costando las levantadas pero ya me volvere acostumbrar. el domingo recibi unas cosas para entrenar esta temporada, asi qye ya estoy tuneado con cosas hay usarlas.

hoy comenzaremos con natacion, y pesas en la noche ya que no me levante porque el cel se descargo.
el reto de la semana sera realizar la primera larga de ciclismo del ano ya que dede diciembre que fui hasta samborondon que fueron  como 65k no he rodado mas largo que eso. y sera en la playa que esta llena de lomas, a sacarle al aire a la spiernas pra que vuelvan acostumbrarse.

frase del dia:

Champions do not become champions when they win the event, but in the hours, weeks, months and years they spend preparing for it. The victorious performance itself is merely the demonstration of their championship character.
-- T. Alan Armstrong

5/1/11 enfermo

ayer martes se entreno bien, hicimos un duatlon 15 min trote, 50 min d spining fuerte (para mi), y 15 min trote y suave un poco de pesas, la verdad me costo un poco el training pero estubo rico comenzar a sufriri nuevamente. tambien me costo la madrugada al mediadia me dormia, puede dormirme unos 45 min y listo.

hoy me tocaba pista y nadar pero ayer por tragon creo  amaneci con dolor de barriga y no se va, asi q parece tocara descansar hoy obligadamente pero llevare arreglar mi bici, aponerle su crankset nuevo y limpiarla para dejarla lista para volver a rodar.

frases del dia: "there is advantage in the wisom wom from pain" aeschylus
"me enfrmas" jajaj

ya comenzamos

diciembre por enfermedad y vagancia no hice nada las ultimas 2 semanas, sin contar que mi entrenamiento ya habia sido muy irregular, pero hoy ya comenzamos con una sesion de natacion de 50 min en la que se nado 2200m que me costaron, intentando enfocarme en la tecnica que se me hace muy dificil, lo bueno es que ya empezamos y no se va  parar poco a poco ire aumentando las cargas, el primer mision de este ano es hacer la ruta del sol... tambien desde esta semana comenze a comer bien y hacer algo de pesas, estos meses de temporada las usare para ganar fuerza y fondo para ya luego por marzo comenzar duro con el entrenamiento.

ahi les dejo una frase: Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta. Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.

la temporada 2010 termino, este año cumpli todas las metas que me propuse, talves no los tiempos pero para un principiante creo que me fue bien, hice 2 medio ironmans, 1 olimpico, varios sprints y muchas carreras de atletismo.. y creamos juntos con unos amigos t3 sports que mas que solo vender articulos deportivos, somos como una familia de amigos y atletas.

para dar una breve reseña de como entre al mundo del deporte tengo que decir que solo agradesco a 4 amigos, primero fueron 3  (federico, will y mabe)que me motivaron para comenzar a correr y hacer un triatlon en equipo y asi me decidi meter de cabeza en este mundo, y luego mi pana y coach Pedrito (chepo) nuquez y asi decidi cambiar mi estilo de vida de ser una persona normal y querer ser un ironman, y creo que vamos por buen camino.

bueno para el 2011 tengo  nuevas metas, una bajar mi tiempo en un 70.3 (sub 6) ya que en cancun no se pudo, otra hacer la ruta del sol en bicicleta que este año no me senti preparado para hacerla, otro correr una media talves la de lima bajo 1:40. creo que estas 3 metas sirven para comenzar a motivarse para la proxima temporada, que ya comenze a entrenar suave despues de mas de un mes de fiesta (que tambien es necesario darse su tiempo para divirtirse y renovar la mente)

el primer reto va ser el sprint evolution org. por t3 sports que va dar mucho de hablar por la organizacion que se va a tener, asi que este mes sera suave todavia pero desde el 3 enero comenzamos con todo!

un saludo