comenzamos este nuevo año con un entrenamiento irregular, muy poca natacion y bici, incremente las cargas de correr ya q quiero correr la marathon de lima pero esta en veremos (debido a una pequena lesion) si no sera los 21k a buscar nuevo PR, tambien inclui las pesas que habia dejado de lado y he recuperado masa muscular en estos meses. ya ahorita estamos marzo y comienza avanzar el tiempo asi que ya le estoy metiendo mas cabeza al entrenamiento, voy a probar una mezcla de mi entrenamiento normal y CFE, la primera prueba sera una distancia sprint (EVOLUTION 22 abril playas).
para esta semana competire el War Race en equipo una carrera de obstaculos se ve dura, pero no vamos a divertir con Gaby, Pao, Ricky, Lissete que son mi equipo pero tambien van mas T3 a competir. la siguiente semana para ver q tanto he perdido voy hacer el tri X-terra todavia no se si todo o en quipo. pero ya esto es el comienzo.
los planes de este año aparte de lima, es hacer al minimo un medio im, y la distancia im que tengo muchas ganas de hacerla creo que tendra q esperar hasta el 2013 por algunas razones, pero sigo haciendo lo que me gusta.
saludos a todos, entrenen den lo mejor de si, pero sobre todo diviertanse!
miércoles, 7 de marzo de 2012
lunes, 28 de noviembre de 2011
Ultima Entrada del Año
Oficialmente el año acabo deportivamente, habiendo logrados mis dos objetivos puestos para este 2011, se entreno desde dic a sept y ya estos meses han sido de relax, entrenando y mucho descanso, diversion, para asi cargar fuerzas para el proximo. Pude bajar mi dos tiempos en la media marathon (1:38) y distancia 70.3 (5:27). Todos los dias de entrenanmiento y como siempre lo nombro dejan grandes experiencias que dan lecciones no solo en para mejorar en el deporte si no tambien dan lecciones de vida. En resumen puedo decir que todas las madrugadas, doble jornadas, tiempo, dolores, sufrimiento, falta de aliento, ganas de vomitar, ganas de renunciar han valido la pena me siento feliz con lo hecho este temporada, creo que logre mi objetivo de mejorar aunque sea un poco. Un agradecimiento a mi amigo y coach pedrito por enseñarnos a dar lo mejor de nosotro (sable y mas sable), pao, ricky, gulus, juanjo, jm, luis, diana y todos los t3 mas que amigos para entrenar una familia. Este mes que queda sera igual de relax pero ya pensando lo que se viene en el 2012. Mis nuevas metas son correr una Marathon (lima 20 mayo) y hacer un IRONMAN (cozumel 25 de nov).
Creo q no tengo nada mas q contar por el momento sigo en off-season, pero como dice un amigo no se soprendan si me ven entrenando x ahi.
"Life is Simple. Triathlon. Swim. Bike. Run. Eat. Sleep.Repeat"
Creo q no tengo nada mas q contar por el momento sigo en off-season, pero como dice un amigo no se soprendan si me ven entrenando x ahi.
“It doesn’t get any easier; you just get faster.”
"You never know - until you tri"
"Triathletes have the capacity to propel their body at high speeds, through wind and weather over long distances. I call that flying."
viernes, 2 de septiembre de 2011
entrenando sin estres
estas semanas debo decir que han sido unas de las mas divertidas del entrenamiento, debe ser porque ya competi estoy contento con el resultado y lo mas gratificante es ver como tu esfuerzo da frutos. he nadado, corrido y pedaleado con un poco menos de kilometros pero mas intenso. como siempre disfrutando de la compania de los amigos, algunos ya estan a pocas semanas de sus competencias la vuelta al ecuador, el medio de miami y galapagos, estan dandole duro y se que le vas a ir muy bien.
el resto de meses seguire entrenando no tengo ninguna competencia fija de tri al momento, pero tengo la media de oct. q saldre a matarme a intentar hacer un nuevo pr.
tambien he estado dando mas tiempo a mis cosas, descansando, saliendo un poco mas viendo a los amigos, pensando unos proyecto al fin terminar mi tesis y graduarme.
Pongo unas fotos del guayasman, no tengo fotos de la bici pero ya conseguire jajaja, saludos y nos vemos en la madrugadas
el resto de meses seguire entrenando no tengo ninguna competencia fija de tri al momento, pero tengo la media de oct. q saldre a matarme a intentar hacer un nuevo pr.
tambien he estado dando mas tiempo a mis cosas, descansando, saliendo un poco mas viendo a los amigos, pensando unos proyecto al fin terminar mi tesis y graduarme.
Pongo unas fotos del guayasman, no tengo fotos de la bici pero ya conseguire jajaja, saludos y nos vemos en la madrugadas
lunes, 15 de agosto de 2011
guayasman
despues de meses de entrenamiento ayer 14 de agosto del 2011 era el momento de competir, me desperte muy temprano 4:50am, llegando al parque lago un poco mas de las 6 para dejar todo listo, con nervios pero estaba decidido a darle con todo. ya dejando todo listo en la zona de transcicion, inflando las llantas, conversando un poco con los amigos. ya con el wetsuit puesto a probar el agua estaba calmada el lago.
ya pasada las 7 comenzo la natacion 1900m en un circuito de 2 vueltas en forma de rectangulo, nade en 38 min, camino a la transcicion se escuchaba el apoyo de los amigos, cogi y la bici y sali cn todo medio agitado todavia, en ese camino de salir del lago perdi mis 2 termon cn gatorade pero habia q seguir, habia q ir hasta progreso en una ruta mas que conocida, hasta llegar a progreso me sentia un poco pesado , pero ya al dar la vuelta le di con todo, cogi en el abasto gatorade, luego agua y listo, me sentia super bien, durante la bici siguio el apoyo de t3 (ricky, walter, juanjo, champion) terminando la bici 2:45, se vino la t2 y a correr los primeros km con las piernas muy adoloridas pero a un buen ritmo pasando las primeras 2 vueltas en 28, en la 3 era, vuelta cuando ya iba mueriendo veo a pedro y me dice q iba 1ero. pero q ahi me venian persiguiendo, trate de apretar los mas que puede pero me alcanzo y intente seguirle el paso, pero iba muy rapido para mi en ese momento y lo deje ir al final de la 3 era vuelta., al dar la vuelta alas ultima vuelta ya mi cuerpo iba destruido me dolia todo, necesitba ir al bano y sabia que tenia que seguir corriendo, aunque di unos cuantos pasos por unos momentos. pero estaba vez le gane al cuerpo y fui mas fuerte y segui trotando y asi ya al ver la ultima parte de tierra y la gente que apoyaba entre a la meta. corriendo en 2 horas y dando un tiempo de 5:27. quedando 2do. en mi categoria 20-24 y quedando 16 en la general
este esfuerzo me demuestra que hay q se constante, no importa que te digan que no vas a servir para esto o para lo otro, si se quiere se puede. agradesco a mi coach pedrito, a pao ricky por las pedaleadas extras, juanjo, luismi, diana, mabe, bola, pata, luis, jonny, walter, gustavo, juan martin a todos que gracias a ellos por el apoyo, los entrenamiento juntos que me dieron la confianza para ayer competir.
las fotos las debo! un saludo a todos y ya vermos que mas trae el 2011
ya pasada las 7 comenzo la natacion 1900m en un circuito de 2 vueltas en forma de rectangulo, nade en 38 min, camino a la transcicion se escuchaba el apoyo de los amigos, cogi y la bici y sali cn todo medio agitado todavia, en ese camino de salir del lago perdi mis 2 termon cn gatorade pero habia q seguir, habia q ir hasta progreso en una ruta mas que conocida, hasta llegar a progreso me sentia un poco pesado , pero ya al dar la vuelta le di con todo, cogi en el abasto gatorade, luego agua y listo, me sentia super bien, durante la bici siguio el apoyo de t3 (ricky, walter, juanjo, champion) terminando la bici 2:45, se vino la t2 y a correr los primeros km con las piernas muy adoloridas pero a un buen ritmo pasando las primeras 2 vueltas en 28, en la 3 era, vuelta cuando ya iba mueriendo veo a pedro y me dice q iba 1ero. pero q ahi me venian persiguiendo, trate de apretar los mas que puede pero me alcanzo y intente seguirle el paso, pero iba muy rapido para mi en ese momento y lo deje ir al final de la 3 era vuelta., al dar la vuelta alas ultima vuelta ya mi cuerpo iba destruido me dolia todo, necesitba ir al bano y sabia que tenia que seguir corriendo, aunque di unos cuantos pasos por unos momentos. pero estaba vez le gane al cuerpo y fui mas fuerte y segui trotando y asi ya al ver la ultima parte de tierra y la gente que apoyaba entre a la meta. corriendo en 2 horas y dando un tiempo de 5:27. quedando 2do. en mi categoria 20-24 y quedando 16 en la general
este esfuerzo me demuestra que hay q se constante, no importa que te digan que no vas a servir para esto o para lo otro, si se quiere se puede. agradesco a mi coach pedrito, a pao ricky por las pedaleadas extras, juanjo, luismi, diana, mabe, bola, pata, luis, jonny, walter, gustavo, juan martin a todos que gracias a ellos por el apoyo, los entrenamiento juntos que me dieron la confianza para ayer competir.
las fotos las debo! un saludo a todos y ya vermos que mas trae el 2011
lunes, 1 de agosto de 2011
a 2 semanas de mi meta
mucho tiempo sin escribir han pasado las semanas, y ya estamos 1 de agosto a 2 semanas de competir mi tercer medio ironman, tengo muchos nervios, ya que tengo una meta ese dia aparte de terminarlo. este ano comenzo con 2 metas y una la logre y espero alcanzar esta.
los entrenamientos han sido muy buenos los he disfrutado siempre en buena compania, ya no he sido tan enfermito en completar el entranamiento al pie de la letra, pero igual se ha entreanado duro, creo q ha sido bueno he podido balancear muchas cosas y estas semanas no han sido solo entrenar, sino que tmb me he dado tiempo para mi y creo q eso me ayudado a mantenerme motivado.
ya como me ha dicho el coach lo hecho, hecho esta. solo me toca esperar estos dias e ir el 14 a competir y dar lo mejor de mi, y entregar todo el esfuerzo de las madrugadas acumuladas, sacar fuerzas de donde las haya y aunque suene dificil disfrutar la carrera (aunque se sufre)
1er tri q hice en equipo galapagos 2009 - run con cola
viernes, 29 de abril de 2011
cansacio , asi es estoo!!
esta entrada sera un resumen de mis ultimas 2 semans de entrenamiento y en si solo pudo decir que han sido duras, pero como hoy me dijo pedrito cuando le dije me duele todo me dijo "asi es esto". y es verdad asi toca esforzarse y sufrir un poco para poder llegar a los metas de este año.
en el agua sintiendome bien para lo mal que nado y haciendo trabajos de velocidad. 7000m nadados esta semana terminado con un calambre que todavia tengo hecho un nudo la pantorrilla.
bici: dandole duro, metiendo piñones para no quedarme de pdro y ricky y tambien sintiendome mejor, 105kms recorridos y falta la larga d la semana
atletismo: lo mas flojo por el momento, haciendo unabuena pista en miercoles 6x1200, hoy 45 min d lomas muy cansado.
creo q no tendre larga esta semana pero que se va hacer ajajaja, y tambien he aumentado las pesas 2 veces por semana para estar mejorar el core.
foto de mi nueva bici...
en el agua sintiendome bien para lo mal que nado y haciendo trabajos de velocidad. 7000m nadados esta semana terminado con un calambre que todavia tengo hecho un nudo la pantorrilla.
bici: dandole duro, metiendo piñones para no quedarme de pdro y ricky y tambien sintiendome mejor, 105kms recorridos y falta la larga d la semana
atletismo: lo mas flojo por el momento, haciendo unabuena pista en miercoles 6x1200, hoy 45 min d lomas muy cansado.
creo q no tendre larga esta semana pero que se va hacer ajajaja, y tambien he aumentado las pesas 2 veces por semana para estar mejorar el core.
miércoles, 13 de abril de 2011
motivacion
ahora si entrenando ya casi ordenamente, ya la madrugar no esta contando tanto.. sobre los 15k que eran la meta del hace unas semanas atras se puede decir que me fue bien, mejor de lo que esperaba despues de no ver corrido largo desde el anoo pasado, corriendo los 15k en 1:12.
ahora si puedo contar ya tengo mi bici nuevo una cervelo p2 esta increible y es una experiencia totalmente rodar en ella. y la semana pasada hice una larga de 80k, sintiendome muy feliz ya que es la primera vez que jalo todo una ruta yendo a buen ritmo.
esta semana me voy a cuenca a correr los 15k de jefferson perez esperando hacer mejor tiempo que la vez pasada ojala la altura no afecte. realmente estoy muy motivado ya que ya comienza el entrenamiento para el primer reto del ano la media de gquil...
asi que con todo... como dice mi coach solo que dar sable y mas sable... para mejorar hay que entrenar
ahora si puedo contar ya tengo mi bici nuevo una cervelo p2 esta increible y es una experiencia totalmente rodar en ella. y la semana pasada hice una larga de 80k, sintiendome muy feliz ya que es la primera vez que jalo todo una ruta yendo a buen ritmo.
esta semana me voy a cuenca a correr los 15k de jefferson perez esperando hacer mejor tiempo que la vez pasada ojala la altura no afecte. realmente estoy muy motivado ya que ya comienza el entrenamiento para el primer reto del ano la media de gquil...
asi que con todo... como dice mi coach solo que dar sable y mas sable... para mejorar hay que entrenar
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