viernes, 2 de septiembre de 2011

entrenando sin estres

estas semanas debo decir que han sido unas de las mas divertidas del entrenamiento, debe ser porque ya competi estoy contento con el resultado y lo mas gratificante es ver como tu esfuerzo da frutos. he nadado, corrido y pedaleado con un poco menos de kilometros pero mas intenso. como siempre disfrutando de la compania de los amigos, algunos ya estan a pocas semanas de sus competencias la vuelta al ecuador, el medio de miami y galapagos, estan dandole duro y se que le vas a ir muy bien.

el resto de meses seguire entrenando no tengo ninguna competencia fija de tri al momento, pero tengo la media de oct. q saldre a matarme a intentar hacer un nuevo pr.

tambien he estado dando mas tiempo a mis cosas, descansando, saliendo un poco mas viendo a los amigos, pensando unos proyecto al fin terminar mi tesis y graduarme.


Pongo unas fotos del guayasman, no tengo fotos de la bici pero ya conseguire jajaja, saludos y nos vemos en la madrugadas


lunes, 15 de agosto de 2011

guayasman

despues de meses de entrenamiento ayer 14 de agosto del 2011 era el momento de competir, me desperte muy temprano 4:50am, llegando al parque lago un poco mas de las 6 para dejar todo listo, con nervios pero estaba decidido a darle con todo. ya dejando todo listo en la zona de transcicion, inflando las llantas, conversando un poco con los amigos. ya con el wetsuit puesto a probar el agua estaba calmada el lago.

ya pasada las 7 comenzo la natacion 1900m en un circuito de 2 vueltas en forma de rectangulo, nade en 38 min, camino a la transcicion se escuchaba el apoyo de los amigos, cogi y la bici y sali cn todo medio agitado todavia, en ese camino de salir del lago perdi mis 2 termon cn gatorade pero habia q seguir, habia q ir hasta progreso en una ruta mas que conocida, hasta llegar a progreso me sentia un poco pesado , pero ya al dar la vuelta le di con todo, cogi en el abasto gatorade, luego agua y listo, me sentia super bien, durante la bici siguio el apoyo de t3 (ricky, walter, juanjo, champion) terminando la bici 2:45, se vino la t2 y a correr los primeros km con las piernas muy adoloridas pero a un buen ritmo pasando las primeras 2 vueltas en 28, en la 3 era,  vuelta cuando ya iba mueriendo veo a pedro y me dice q iba 1ero. pero q ahi me venian persiguiendo, trate de apretar los mas que puede pero me alcanzo y intente seguirle el paso, pero iba muy rapido para mi en ese momento y lo deje ir al final de la 3 era vuelta., al dar la vuelta alas ultima vuelta ya mi cuerpo iba destruido me dolia todo, necesitba ir al bano y sabia que tenia que seguir corriendo, aunque di unos cuantos pasos por unos momentos. pero estaba vez le gane al cuerpo y fui mas fuerte y segui trotando y asi  ya al ver la ultima parte de tierra y la gente que apoyaba entre a la meta. corriendo en 2 horas y dando un tiempo de 5:27. quedando 2do. en mi categoria 20-24 y quedando 16 en la general

este esfuerzo me demuestra que hay q se constante, no importa que te digan que no vas a servir para esto o para lo otro, si se quiere se puede. agradesco a mi coach pedrito, a pao ricky por las pedaleadas extras, juanjo, luismi, diana, mabe, bola, pata, luis, jonny, walter, gustavo, juan martin a todos que gracias a ellos por el apoyo, los entrenamiento juntos que me dieron la confianza para ayer competir.

las fotos las debo! un saludo a todos y ya vermos que mas trae el 2011

lunes, 1 de agosto de 2011

a 2 semanas de mi meta

mucho tiempo sin escribir han pasado las semanas, y ya estamos 1 de agosto a 2 semanas de competir mi tercer medio ironman, tengo muchos nervios, ya que tengo una meta ese dia aparte de terminarlo. este ano  comenzo con 2 metas y una la logre y espero alcanzar esta.

los entrenamientos han sido muy buenos los he disfrutado siempre en buena compania, ya no he sido tan enfermito en completar el entranamiento al pie de la letra, pero igual se ha entreanado duro, creo q ha sido bueno he podido balancear muchas cosas y estas semanas no han sido solo entrenar, sino que tmb me he dado tiempo para mi y creo q eso me ayudado a mantenerme motivado.

ya como me ha dicho el coach lo hecho, hecho esta. solo me toca esperar estos dias e ir el 14 a competir y dar lo mejor de mi, y entregar todo el esfuerzo de las madrugadas acumuladas, sacar fuerzas de donde las haya y aunque suene dificil disfrutar la carrera (aunque se sufre)

 1er tri q hice en equipo galapagos 2009 - run con cola

viernes, 29 de abril de 2011

cansacio , asi es estoo!!

esta entrada sera un resumen de mis ultimas 2 semans de entrenamiento y en si solo pudo decir que han sido duras, pero como hoy me dijo pedrito cuando le dije me duele todo me dijo "asi es esto". y es verdad asi toca esforzarse y sufrir un poco para poder llegar a los metas de este año.

en el agua sintiendome bien para lo mal que nado y haciendo trabajos de velocidad. 7000m nadados esta semana terminado con un calambre que todavia tengo hecho un nudo la pantorrilla.

bici: dandole duro, metiendo piñones para no quedarme de pdro y ricky y tambien sintiendome mejor, 105kms recorridos y falta la larga d la semana

atletismo: lo mas flojo por el momento, haciendo unabuena pista en miercoles 6x1200, hoy 45 min d lomas muy cansado.

creo q no tendre larga esta semana pero que se va hacer ajajaja, y tambien he aumentado las pesas 2 veces por semana para estar mejorar el core.


foto de mi nueva bici...

miércoles, 13 de abril de 2011

motivacion

ahora si entrenando ya casi ordenamente, ya la madrugar no esta contando tanto.. sobre los 15k que eran la meta del hace unas semanas atras se puede decir que me fue bien, mejor de lo que esperaba despues de no ver corrido largo desde el anoo pasado, corriendo los 15k en 1:12.

ahora si puedo contar ya tengo mi bici nuevo una cervelo p2 esta increible y es una experiencia totalmente rodar en ella. y la semana pasada hice una larga de 80k, sintiendome muy feliz ya que es la primera vez que jalo todo una ruta yendo a buen ritmo.

esta semana me voy a cuenca a correr los 15k de jefferson perez esperando hacer mejor tiempo que la vez pasada ojala la altura no afecte. realmente estoy muy motivado ya que ya comienza el entrenamiento para el primer reto del ano la media de gquil...

asi que con todo... como dice mi coach solo que dar sable y mas sable... para mejorar hay que entrenar

lunes, 21 de marzo de 2011

reto de la semana

seguimos entrenando vamos poco a poco, esta entrada va ser corto mas que todo, en si es  para dejar por escrito el reto de esta semana hacer la primera larga del ano 15k, ya que no he pasado de los 10, por el dolor de la pierna pero lo hare, aunque se q no voy estar feliz con mi tiempo pero hay q comenzar, ya los retos ya se vienen acercando y para cumplirlos hay q entrenar!!

tengo q contar que mis amigos que se fueron al 70.3 de san juan les fue excelente pedrito, pao, will, mariel, ricky dejaron lo mejor de cada uno alla y cumplieron sus retos!! y haciendo unos buenos tiempos.

ahi dejo una foto de la que me hace acuerdo a una frase que escuche  "your looking good felling like a shit!"
ya contare como me fue con el reto de la semana, y como vamos subiendo las cargas en la natacion y en la bici. saludos a todos

martes, 15 de marzo de 2011

marzo

el resumen de estas ultimas semanas ha sido muchos km de bici recorridos, algo de natacion y poco atletismo y mucho descanso. los dias de descanso ya me han ayudado para tomar decisiones para este 2011 en el deporte y en mi vida. las metas de este ano son 3 correr la media maraton de gye y bajar mi tiempo y guyasman y viajar a paracas con todos los t3.

esta semana se van a competir pedrito, pao, michugo y ricky al 70.3 d pto. rico se van a repartir un poco de sable por alla la mejor de suerte para ellos.

tambien estoy por comprarme mi bici nueva la descision esta entre una p2 y p3 talves sera la p2 x cuestion de presuspuesto, pero luego ahorrare para unos aros y dejar armado un avion. 

me despido y como me dijeron por ahi "is better to look good than to feel good"