cansacio , asi es estoo!!

esta entrada sera un resumen de mis ultimas 2 semans de entrenamiento y en si solo pudo decir que han sido duras, pero como hoy me dijo pedrito cuando le dije me duele todo me dijo "asi es esto". y es verdad asi toca esforzarse y sufrir un poco para poder llegar a los metas de este año.

en el agua sintiendome bien para lo mal que nado y haciendo trabajos de velocidad. 7000m nadados esta semana terminado con un calambre que todavia tengo hecho un nudo la pantorrilla.

bici: dandole duro, metiendo piñones para no quedarme de pdro y ricky y tambien sintiendome mejor, 105kms recorridos y falta la larga d la semana

atletismo: lo mas flojo por el momento, haciendo unabuena pista en miercoles 6x1200, hoy 45 min d lomas muy cansado.

creo q no tendre larga esta semana pero que se va hacer ajajaja, y tambien he aumentado las pesas 2 veces por semana para estar mejorar el core.

foto de mi nueva bici...

motivacion

ahora si entrenando ya casi ordenamente, ya la madrugar no esta contando tanto.. sobre los 15k que eran la meta del hace unas semanas atras se puede decir que me fue bien, mejor de lo que esperaba despues de no ver corrido largo desde el anoo pasado, corriendo los 15k en 1:12.

ahora si puedo contar ya tengo mi bici nuevo una cervelo p2 esta increible y es una experiencia totalmente rodar en ella. y la semana pasada hice una larga de 80k, sintiendome muy feliz ya que es la primera vez que jalo todo una ruta yendo a buen ritmo.

esta semana me voy a cuenca a correr los 15k de jefferson perez esperando hacer mejor tiempo que la vez pasada ojala la altura no afecte. realmente estoy muy motivado ya que ya comienza el entrenamiento para el primer reto del ano la media de gquil...

asi que con todo... como dice mi coach solo que dar sable y mas sable... para mejorar hay que entrenar

reto de la semana

seguimos entrenando vamos poco a poco, esta entrada va ser corto mas que todo, en si es  para dejar por escrito el reto de esta semana hacer la primera larga del ano 15k, ya que no he pasado de los 10, por el dolor de la pierna pero lo hare, aunque se q no voy estar feliz con mi tiempo pero hay q comenzar, ya los retos ya se vienen acercando y para cumplirlos hay q entrenar!!

tengo q contar que mis amigos que se fueron al 70.3 de san juan les fue excelente pedrito, pao, will, mariel, ricky dejaron lo mejor de cada uno alla y cumplieron sus retos!! y haciendo unos buenos tiempos.

ahi dejo una foto de la que me hace acuerdo a una frase que escuche  "your looking good felling like a shit!"

ya contare como me fue con el reto de la semana, y como vamos subiendo las cargas en la natacion y en la bici. saludos a todos

marzo

el resumen de estas ultimas semanas ha sido muchos km de bici recorridos, algo de natacion y poco atletismo y mucho descanso. los dias de descanso ya me han ayudado para tomar decisiones para este 2011 en el deporte y en mi vida. las metas de este ano son 3 correr la media maraton de gye y bajar mi tiempo y guyasman y viajar a paracas con todos los t3.

esta semana se van a competir pedrito, pao, michugo y ricky al 70.3 d pto. rico se van a repartir un poco de sable por alla la mejor de suerte para ellos.

tambien estoy por comprarme mi bici nueva la descision esta entre una p2 y p3 talves sera la p2 x cuestion de presuspuesto, pero luego ahorrare para unos aros y dejar armado un avion. 

me despido y como me dijeron por ahi "is better to look good than to feel good"

algunos dias sin escribir

muchos dias han pasado desde la ultima vez que escribi, como la ultima ves he retomado el entrenamiento, no a full pero ya por lo menos son 5 veces a la semana que estoy entrenando, sin plan solo cogiendo fondo y recuperando el fisico. estoy con una pequena lesion en la pierna izq. que no me deja correr largo, pero ya estoy cuidadonme para recuperarme 100% y poder correr que estoy que me muero de ganas de sentir que en corazon se me sale. lo maximo que he podido correr son entre 8k y 10k. en la bici si le estoy metiendo kilometraje con unas buenas largas los fines de semana. y nadando es lo mas flojo que estoy con unas dos nataciones a la semana, pero hoy nade 2000m bien nadados (cal 800, 10x50, 20x25, 200) con pedrito me saco el aire.

este mes tmb hice el sprint de triatlon evolution org. x t3 sports race, fue un exito mucha gente y excelente organizacion, mi tiempo no fue el mejor pero competi que se siente bien esa sensacion, hice 1h21min.

buena veremos que se viene esta semana espero darle con todo y poder recuperarme la pierna, y sigo viendo la posibilidad de cambiar de bici esoy ente una p2 o  planet x stealht.

les dejo unas fotos.. una de la carrera 15k ultimas noticias que la encontre el otro dia y una del team en el sprint.

saludos a todos, siempren confien en si mismos y den los mejor de si

volviendo de a poco

esta semana solo fue de 5 dias de entrenamiento y con 1 deporte diario, no como se debe de entrenar pero si muy buena para la cambiar la mente,al fin la motivacion esta volviendo..

resumen: 2 corridas una  de 10k y 6k en pista, luego 5 dias de para de correr por no usar las plantillas (ahora si aprendi la leccion) me quede sin correr los 5k de la playa, pero pude ayudar a t3 race en la organizacion de la carrera con el uso de los chips todo fue salio muy bien.

bici: 3 dias seguidos viernes sabado y domingo, 180kms recorridos, 40, 50, y 90k que rodamos junto con pedrito, pao, mabe y michuboy, y me paso factura la falta de fondo, pero ayudo la rodada con los amigos y el esfuerzo hecho para recuperar las ganas de entrenar a full completamente.

se podria decir que ya esta todo en orden, estoy muy contento por eso.. solo queda entrenar y dar lo mejor de mi.

un saludo a todos ..

les dejo una frases

"Pensarás que estoy loco por seguir y te diré que siempre tuve la cordura de no parar"

"Al final me dirás que he vivido solo para correr, pero en mi fuero íntimo sé que he corr"ido solamente para vivir"

nueva semana

la pasada se termino con 5 dias de entrenamiento bien hechos, me esta costando las levantadas pero ya me volvere acostumbrar. el domingo recibi unas cosas para entrenar esta temporada, asi qye ya estoy tuneado con cosas hay usarlas.

hoy comenzaremos con natacion, y pesas en la noche ya que no me levante porque el cel se descargo.
el reto de la semana sera realizar la primera larga de ciclismo del ano ya que dede diciembre que fui hasta samborondon que fueron  como 65k no he rodado mas largo que eso. y sera en la playa que esta llena de lomas, a sacarle al aire a la spiernas pra que vuelvan acostumbrarse.

frase del dia:

Champions do not become champions when they win the event, but in the hours, weeks, months and years they spend preparing for it. The victorious performance itself is merely the demonstration of their championship character.
-- T. Alan Armstrong